योग अपनावे सुंदर जीवन पाये
मयूर मुद्रा में पद्म मयूरासन या कमल को पहले लोटस पोज ( पद्मासन ) मानकर किया जाता है और फिर मयूरासन या मयूर मुद्रा का प्रदर्शन किया जाता है। यह एक उन्नत आसन है। इसमें अच्छी समझ के साथ-साथ बाहों और पेट की मांसपेशियों को अच्छी ताकत की आवश्यकता होती है।
पद्म मयूरासन को असाधारण शक्ति की आवश्यकता होती है। हालांकि, वास्तव में जरूरत है, धैर्य के साथ, गुरुत्वाकर्षण के साथ अधिक घनिष्ठ संबंध विकसित करने के लिए प्रगतिशील कार्य की।
पद्म मयूरासन में क्या खास है?
प्राचीन ग्रंथों का कहना है कि, जो व्यक्ति प्रतिदिन 3 मिनट या उससे अधिक समय तक पद्म मयूरासन का अभ्यास करता है, वह जहर को भी पचा सकता है। यह मोर भिन्नता गहरी पेट की मांसपेशियों को टोन करने और मजबूत करने में मदद करती है। और हमें एक मजबूत पाचन और चयापचय देता है।
पद्म मयूरासन पाचन तंत्र की सभी समस्याओं के लिए अच्छा माना जाता है। यह पाचन में सुधार, कब्ज को दूर करता है, अग्न्याशय के कार्य में सुधार करता है और रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
पद्म मयूरासन के लाभ
कलाई और अग्रभागों को मजबूत करता है
पेट को टोन करता है
कूल्हे के लचीलेपन में वृद्धि
पीठ, धड़ और पैरों को मजबूत करता है
पाचन तंत्र के कार्य में सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है, क्योंकि पेट के सभी अंग उत्तेजित होते हैं।
चक्र के लिहाज से
इस आसन में मणिपुर चक्र सक्रिय होता है। पाचन तंत्र से निकटता से जुड़ा हुआ है , विशेष रूप से गैस्ट्रिक और हाइपोगैस्ट्रिक प्लेक्सी। इसका मुख्य कार्य आपके शरीर को ईंधन देने के लिए पदार्थ को ऊर्जा में बदलने में मदद करना है। इस प्रकार, चयापचय को नियंत्रित करना।
पद्म मयुरासन करने कि विधि
सबसे पहले एक साफ शांत और समतल स्थान पर एक आसन बिछाकर उस पर आप पद्मासन लगाकर बैठ जावे
अब अपने हाथों को सामने फर्श पर रखने के लिए आगे की ओर झुकें।
हाथ की अंगुलियों को अपने पैर की तरफ रखें।
अब अपने हाथ की कोहनियों को मोड़ें और ऊपरी बांहों पर अपने धड़ को आराम दें।
कोहनियों को नाभि के किनारों को छूना चाहिए।
कंधे में किसी तरह की चोट न आए इसलिए अपने कंधे को पीछे रखें।
अब जैसे-जैसे आप आगे की ओर झुकते हैं, पैरों को पीछे की ओर खींचें और शरीर के निचले हिस्से को टाइट रखें।
इस मुद्रा में आने के बाद अपने शरीर का संतुलन बनाए रखना जरूरी है। इसके लिए अपने शरीर को सीधा रखें।
इस मुद्रा में आने के बाद कम से कम 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहे।
30 सेकंड के बाद धीरे-धीरे शरीर को आराम की स्थिति में जमीन पर लाएं।
इस मुद्रा को आप दो से तीन बार दोहरा सकते हैं।
विशेष :कोहनियों को नाभि के पास रखें। जैसा कि नाभि है शरीर केंद्र हमें संतुलन देता है।
पद्म मयुरासन में सावधानियां
पद्म मयूरासन उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों और उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिनकी हाल ही में सर्जरी पेट या छाती क्षेत्र को प्रभावित करती है।
महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान इस मुद्रा से बचना चाहिए।
कमजोर कलाई, कंधे या बाजुओं वाले इस योग से बचें।
यदि आप पद्मासन में नहीं बैठ सकते हैं , तो मयूरासन करें।
पद्म मयूरासन तीव्र है।
